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Burnout: quais sintomas e como evitar?

Muitas pessoas querem trabalhar como digital influencer. Entretanto, para isso, muitos precisam manter um emprego e produzir conteúdo. Por isso, hoje nós vamos falar sobre burnout.

A síndrome de burnout é um distúrbio depressivo que é causado a partir do esgotamento físico e mental. Esse esgotamento pode ser relacionado a motivos pessoais, mas também têm muita relação com questões profissionais.

Leia mais: Trabalho em casa – erros que as pessoas cometem

Portanto, mesmo que você esteja batalhando por duas carreiras, é muito importante ter cuidado com o excesso de trabalho.

Sintomas do burnout

De acordo com o site do Dr. Drauzio Varella, os sintomas do burnout são:

  • Ausências no trabalho;
  • Cansaço
  • Agressividade;
  • Isolamento;
  • Mudanças bruscas de humor;
  • Irritabilidade;
  • Dificuldade de concentração;
  • Lapsos de memória;
  • Ansiedade;
  • Depressão;
  • Pessimismo;
  • Baixa autoestima.

Além disso, ele alerta para alguns outros sintomas não tão comuns, como dores musculares e de cabeça. Além disso, sudorese, palpitação e problemas gástricos podem estar relacionados ao burnout.

É importante lembrar que o diagnóstico só pode ser feito por um médico. Por isso, se você não estiver se sentindo bem, busque ajuda.

Como evitar o esgotamento profissional?

Autoconhecimento

É preciso ter autocuidado para perceber que as coisas não estão bem. Por isso, preste atenção nos sinais que o seu próprio corpo tenta te dar. Dessa forma, será mais fácil perceber os sintomas enquanto eles ainda estão começando.

Mantenha contato com os seus amigos

Durante a pandemia muitas pessoas têm relatado solidão. Mas nós precisamos aproveitar as redes sociais. Afinal, elas podem nos ajudar – e muito – a manter o contato com nossos amigos.

Por isso, não deixe de conversar com quem te faz bem.

Não exagere nas reuniões online

No começo da pandemia, nós pensamos que seria um bom momento para várias reuniões. Afinal, é menos cansativo se você não precisa sair de casa, certo? Errado.

Muitos usuários de plataformas como o Zoom apresentaram sintomas de fadiga. Portanto, também é preciso ter medida para esse tipo de encontro.

Pratique atividade física

Atividades físicas são fundamentais para o bem estar físico e mental. Por isso, você deve tentar praticá-los regularmente, mesmo que em casa.

Faça coisas que te deem prazer

Ouvir música, assistir a filmes ou simplesmente relaxar com uma boa bebida e a pessoa que você gosta. Tudo isso é indispensável. Fazer coisas que gerem prazer para você, agora, é fundamental.

Por isso, não fique pensando que “no futuro você terá tempo”. Nosso corpo precisa de descanso presente.

Durma bem

A falta de sono gera estresse. Consequentemente, não dormir pode ser uma grande contribuição para burnout. Por isso, é fundamental que você durma bem. Preferencialmente todas as noites.

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